Terci de ovăz cu fructe pentru un mic dejun delicios! Acest preparat nu doar că este gustos, ci și extrem de sănătos, fiind bogat în fibre, proteine, vitamine și minerale esențiale. Iată o rețetă simplă și delicioasă pentru terci de ovăz cu fructe, care vă va încărca cu energie pentru toată ziua.
Ingrediente:
– 1/2 cană de ovăz
– 1 cană de lapte ( în funcție de preferințe)
– 1 linguriță de miere (sau orice alt îndulcitor natural preferat)
– 1/2 cană de fructe proaspete (căpșuni, afine, mure, felii de banane)
– migdale mărunțite
– 1 praf de sare
Mod de preparare:
1. Puneți laptele să fiarbă într-o oală mică. După primul clocot, reduceți focul la minim și adăugați ovăzul. Amestecați bine și lăsați-l să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 5-7 minute sau până când ovăzul devine moale și terciul începe să se îngroașe.
2. Adaugăm praful de sare, amestecam și distribuiți terciul de ovăz fierbinte în porții egale.
3. Îl lasăm sa se racorească câteva minute si adaugam fructele.
4. Adăugăm miere pentru a obține un gust delicios și un aport suplimentar de nutrienți.
5. Terciul de ovăz cu fructe este cel mai bun servit imediat, când este încă cald. Savurați-l cu o ceașcă de cafea sau de ceai pentru un mic dejun perfect și sănătos.
Acest terci de ovăz cu fructe este o opțiune excelentă pentru micul dejun, deoarece ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și susține sănătatea inimii datorită conținutului său bogat de fibre și de antioxidanți din fructe. Fiind o rețetă flexibilă, puteți personaliza terciul cu fructele preferate și cu îndulcitori naturali, astfel încât să se potrivească gusturilor și preferințelor dumneavoastră.
Image by timolina on Freepik
