Smoothie verde, o băutură sănătoasă și revigorantă, un mod excelent de a adăuga în alimentație mai multe legume și nutrienți, totul în funcție de preferințele personale.
Ingrediente Smoothie verde:
– 2 căni de frunze verzi de legume ( spanac, pătrunjel)
– 1/2 cană de fructe proaspete sau congelate ( banane, mere, pere, kiwi, ananas)
– 1/2 cană de lichid (apă, lapte obișnuit, lapte de migdale, lapte de cocos sau iaurt)
– 1 lingură de miere sau alt îndulcitor opțional (dacă doriți)
Mod de preparare:
1. Spălați bine frunzele verzi.
2. Tăiați fructele în bucăți mai mici.
3. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
4. Mixați la viteză mare până când obțineți o consistență omogenă. Dacă este prea groasă, puteți adăuga mai mult lichid.
5. Gustați și ajustați dulceața cu miere sau îndulcitorul preferat, dacă este necesar.
6. Turnați smoothie-ul într-un pahar și serviți-l imediat. Poate fi decorat cu felii de fructe sau semințe.
Aceasta este o rețetă de bază,dar puteți personaliza smoothie-ul verde cu diferite combinații de legume și fructe, în funcție de preferință.
Image by rawpixel.com on Freepik
